1 moduł — 9 lekcji — 30 godzin

Kurs Online: Suplementacja w Sporcie

Kursu Suplementacja w Sporcie – OPIS

Witaj w kursie online „Suplementacja w Sporcie” organizowanym przez Akademię Sweetmed! Nasz kurs jest stworzony z myślą o osobach, które chcą zdobyć dogłębną wiedzę na temat suplementów diety i ich zastosowania w sporcie. Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, entuzjastą fitnessu, czy osobą dbającą o zdrowie, ten kurs jest dla Ciebie. Dostarczy Ci niezbędnych informacji, które pomogą lepiej zrozumieć, jak suplementy mogą wspierać Twoje cele treningowe i zdrowotne. Po ukończeniu kursu będziesz umieć skutecznie dobierać i stosować suplementy. Zyskasz również wiedzę, która pozwoli świadomie podejmować decyzje dotyczące diety i planu treningowego.

Kurs Suplementacja w Sporcie – PLAN

Lekcja 1: Suplementy Diety

• Definicja i Rodzaje Suplementów: Co to są suplementy diety? Jakie są ich główne kategorie (witaminy, minerały, aminokwasy itp.)?
• Rola Suplementów w Diecie Sportowca: Jak suplementy mogą wspierać cele treningowe? Jakie są korzyści płynące z ich stosowania?
• Jak Wybierać Suplementy: Kryteria oceny suplementów – na co zwracać uwagę przy zakupie? Rola badań i certyfikacji.

Lekcja 2: Suplementacja w Sportach Wytrzymałościowych – Część 1

• Kreatyna: Mechanizm działania kreatyny, jej wpływ na siłę i wytrzymałość, różne formy kreatyny (monohydrat, etyl ester, itp.), zalecane dawkowanie.
• BCAA: Co to są aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina)? Jak wspierają regenerację mięśni i wydolność? Optymalne dawki i czas stosowania.

Lekcja 3: Suplementacja w Sportach Wytrzymałościowych – Część 2

• Beta-alanina: Jak działa beta-alanina na poprawę wydolności i redukcję zmęczenia? Dawkowanie i efekty uboczne.
• Magnez: Znaczenie magnezu dla sportowców, objawy niedoboru, wpływ na funkcje mięśniowe i regenerację.
• Witamina D3: Rola witaminy D3 w organizmie, jej wpływ na odporność i zdrowie kości, zalecane dawki i źródła.
• Witamina C: Korzyści z jej stosowania, jej rola w ochronie przed stresem oksydacyjnym i wsparciu układu odpornościowego.

Lekcja 4: Suplementacja Cykliczna i Boostery Testosteronu

• Suplementacja Cykliczna: Co to jest i jakie są jej zalety? Jak stosować suplementy w cyklach dla maksymalnych korzyści?
• Boostery Testosteronu: Jakie są ich działanie i bezpieczeństwo? Czy warto je stosować? Analiza preparatów opartych na buzdyganku ziemnym (Tribulus terrestris), np. TribuActiv B6, Tribu Stallion.
• Preparaty Regeneracyjne: ZMA (zinc, magnesium, vitamin B6) – działanie, korzyści dla regeneracji.
• DAA (Kwas D-asparaginowy): Jak działa DAA na poziom testosteronu i wydolność fizyczną? Zalecane dawkowanie.
• Spalacze Tłuszczu w Cyklach Redukcyjnych: Jak działają, rodzaje i zastosowanie spalaczy tłuszczu, efektywność i bezpieczeństwo.

Lekcja 5: Kreatyna – Część 1

• Wprowadzenie do Kreatyny: Szczegółowe omówienie mechanizmu działania kreatyny, jej wpływu na wydolność i siłę. Poradnik dotyczący różnych form kreatyny i ich efektywności.

Lekcja 6: Kreatyna – Część 2 i Dodatkowe Suplementy

• Tauryna: Właściwości tauryny, jej wpływ na wydolność i regenerację. Jakie są zalecane dawki?
• ALA (Kwas Alfa-liponowy): Korzyści zdrowotne, działanie przeciwutleniające, rola w metabolizmie węglowodanów.
• Glutamina: Jak glutamina wspiera regenerację mięśni? Rola N-acetylu L-glutaminy (NAG) w organizmie.
• Ekstrakt Cynamonu: Jak cynamon wpływa na metabolizm i kontrolę poziomu cukru we krwi?
• HCA (Kwas Hydroksycytrynowy): Mechanizm działania HCA na kontrolę apetytu i spalanie tłuszczu.

Lekcja 7: Testosteronowa Alternatywa Cyklu Kreatynowego

• Naturalne Metody Wspierania Poziomu Testosteronu: Jakie alternatywne suplementy i metody mogą wspierać cykl kreatynowy? Analiza skuteczności i bezpieczeństwa.

Lekcja 8: Suplementy – Ciąg Dalszy

• Suplementy Białkowe: Różne typy białek (serwatkowe, kazeinowe, roślinne) i ich zastosowanie w diecie sportowca.
• Związki Anaboliczne i Antykataboliczne: Co to są i jak wpływają na wzrost mięśni i regenerację?
• HMB (β-Hydroksy β-Metylomaślan): Działanie HMB, wpływ na masę mięśniową i regenerację.
• Preparaty Pobudzające i Zwiększające Koncentrację: Jakie suplementy mogą poprawić koncentrację i wydajność treningową? Kofeina, naryngenina, ekstrakty guarany i żeńszenia amerykańskiego oraz koreańskiego.
• Lecytyna: Korzyści z jej stosowania, wpływ na zdrowie mózgu i metabolizm tłuszczów.

Lekcja 9: Preparaty Przedtreningowe i Suplementacja Metaboliczna

• Preparaty Przedtreningowe Oparte o Produkcję Tlenku Azotu: Jakie suplementy wspierają produkcję tlenku azotu? Jakie są ich korzyści dla wydolności treningowej i pompy mięśniowej? Analiza składników takich jak arginina, cytrulina i inne.
• Reduktory Tłuszczu: Jak działają? Jakie są ich rodzaje i efektywność? Potencjalne efekty uboczne.
• Witaminy i Minerały: Znaczenie witamin i minerałów w diecie sportowca – jakie suplementy warto stosować?
• Zamienniki Posiłków: Kiedy i jak stosować zamienniki posiłków? Wskazówki dotyczące ich efektywności i potencjalnych zagrożeń.

Kup w naszym sklepie przelewem tradycyjnym  lub szybką płatnością na Naffy.io:

Certyfikacja – Kurs Suplementacja w Sporcie

Po ukończeniu kursu i udzieleniu odpowiedzi na pytania końcowe, otrzymasz certyfikat ukończenia kursu, który potwierdzi Twoją wiedzę na temat suplementacji w sporcie. Certyfikat będzie cennym dokumentem potwierdzającym Twoje umiejętności, który możesz dodać do swojego CV oraz wykorzystać w rozwoju kariery zawodowej.