Komórki jajowe po 40. roku życia – jak naturalnie wspierać ich jakość? Wiek to jeden z najważniejszych czynników wpływających na płodność kobiety. Po 40. roku życia naturalne procesy biologiczne sprawiają, że rezerwa jajnikowa maleje, a jakość komórek jajowych spada. Dobra wiadomość? Chociaż nie da się zatrzymać czasu, możemy realnie wspierać jakość oocytów, stosując odpowiednią dietę, suplementację i styl życia. Sprawdź, jak to zrobić i skąd czerpać rzetelną wiedzę.
🔬 Dlaczego jakość komórek jajowych po 40. roku życia się pogarsza?
Od urodzenia kobieta ma określoną liczbę komórek jajowych. Z wiekiem ich ilość spada, ale kluczowa staje się jakość oocytów – ich zdolność do zapłodnienia, prawidłowego podziału komórkowego i rozwoju zdrowego zarodka.
Po 35. roku życia, a jeszcze wyraźniej po 40., obserwuje się:
- wzrost ryzyka aneuploidii (wad genetycznych),
- spadek energii komórkowej (problemy z funkcją mitochondriów),
- większą podatność komórek na stres oksydacyjny i uszkodzenia.
Te zmiany wpływają na niższą skuteczność naturalnych starań o ciążę, jak i zabiegów takich jak in vitro.
🥗 Dieta wspierająca 40+
Styl odżywiania ma ogromny wpływ na płodność. Komórki jajowe są szczególnie wrażliwe na stres oksydacyjny, dlatego warto zadbać o dietę bogatą w antyoksydanty i składniki odżywcze wspierające funkcjonowanie mitochondriów.
Komórki jajowe po 40. roku życia – Co warto włączyć do diety?
✅ Warzywa i owoce bogate w antyoksydanty (szpinak, jarmuż, borówki, brokuły)
✅ Tłuste ryby morskie (źródło omega-3)
✅ Orzechy, pestki, awokado (zdrowe tłuszcze, witamina E)
✅ Jaja, rośliny strączkowe (białko, cholina, kwas foliowy)
✅ Produkty pełnoziarniste (błonnik, witaminy z grupy B)
Komórki jajowe po 40. roku życia – Czego unikać?
🚫 Przetworzona żywność, fast foody
🚫 Cukier prosty i syropy glukozowo-fruktozowe
🚫 Alkohol, papierosy
🚫 Napoje słodzone i sztuczne dodatki
